查看: 539|回复: 0

开始备孕,准备好补钙了吗?

[复制链接]

1847

主题

1852

帖子

6662

积分

为人民服务

Rank: 10Rank: 10Rank: 10

积分
6662

最佳新人活跃会员热心会员推广达人宣传达人灌水之王突出贡献优秀版主嘉宾

发表于 2018-7-11 08:48:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
【导读】宝宝从一个受精卵长到出生,这段时间需要吸取妈妈大量的钙。开始备孕,准备好补钙了吗?
宝从一个受精卵长到出生,这段时间需要吸取妈妈大量的钙。中国营养协会推荐每日钙需要量,成年人每日所需800毫克,孕妇及哺乳期妇女每日需要1100-1500毫克。开始备孕,准备好补钙了吗?


怀孕前营养储备充足,对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康都大有裨益。可以帮助缓解孕期小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等不适,也可以预防宝宝出生后患佝偻病、抽筋等缺钙症状。所以,储备钙质从备孕开始,有备无患多一份安心!


问题又来了,备孕期间需要吃补钙产品吗?
一般不用刻意补充钙片,备孕期间可以选择食补,如果是身体特别弱,缺钙严重的可以在医生建议下服用钙片。


补钙食物有哪些?


1、乳类与乳制品
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。


2、豆类与豆制品
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。


3、海产品
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。


4、肉类与禽蛋
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。


5、蔬菜类
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。


6、水果与干果类
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。



荷花,莲花,荷花网,微山湖,鲁南明珠,微山湖歌曲,荷花栽培,荷花品种,微山湖风情,荷花诗歌,荷花图片,荷花美食,荷花论坛,荷花资讯,荷花社区
快速回复 返回顶部 返回列表